気温差大きいですね。

アクティブグランマ
Fitnessインストラクターの
Nutsです。

こんなに急に寒くならなくても・・・。

というぐらい気温の差が
大きいです。
夜はサンテさんのレッスンです。

最近からだバーをしている時の
みなさんの目が変わってきて
真剣さを感じる私は
気のせいでしょうか・・。
嬉しいです♥

ZUMBAは相変わらず可動域の大きい
火曜クラスのみなさん。
本日も汗がいっぱい！！
汗が出ると熱中症になりにくい
身体ができるという効果は最近の
研究結果で知っている方も
いるのではないかなと思います。
とても楽しかったです。

とはいっても北海道は
これからはその心配ないみたいですね(笑)。

まかない飯。
昼食は昨日の残り物。
ピーマンのたらこ和え。

夜は冷蔵庫にあるもので。
オリーブオイルににんにくを炒めて
玉ねぎ　ナス　ピーマン　ハム
人参を入れて　コンソメで煮ます。

とろけるチーズも入れて。

ラタテュイユ。
ナスの漬物も一緒です。

ちょうどよく漬かっています。

本日はルアナサークルです。
楽しみです！！