すこしづつ

おそくなりましたが
新年あけましておめでとうございます。🎍
本年もよろしくお願いいたします。

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

お正月は金沢市内の尾山神社へ
初詣に行ってきました。
観光地としても有名です。
この日の午前中は良い天気でした。

皆さんカラダ動かしていますか?
早速がんばりすぎちゃった方に
遭遇💦アドバイスしました

運動施設内にて ~60代後半男性~
年末年始ジムが休みだった分を取り戻そうと
運動再開初日にふだん30分歩くところ
40分歩き、ふくらはぎに違和感発生😲

1日おいてトレーニング
歩きはじめてしばらくすると
同じ部位に違和感
御本人曰く『荒療治が有効かと』😨

ちゃんとカラダの声を聴いてください
サインですよ
腓腹筋の内側を痛めています😢

今日はトレッドミルはやめて
バイクを漕ぐといいですよ
とアドバイスしましたが
やる気が失せたのかお帰りになられました。

すこしづ速度や強度をあげる
1セット目は軽い重量からはじめる
易しい動きから段階を踏んで行う

基本的なことなのですが
意外とできていないことが多いようです
気を付けて運動しましょう

介護予防教室に来て下さっている方から年末にいただきました。うれしいですね💖

運動の習慣づけにラジオ体操は
いかがでしょうか?
3人の2級ラジオ体操指導士が
ZOOMで日曜日の朝に担当しています。

★☆★おしらせ☆★☆
コジコジボールは好評でしたが完売し、
再入荷も困難なため販売終了いたしました。

 

 

 

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