しこふみ

北陸地方の梅雨が明けました。
そして久々の投稿になります。

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

例年より9日、昨年より18日早く明けたそうです。
降水量は福井は例年より多く、☔
石川・富山は少なかったと📊
運転中のラジオで聞きました。👂

石川県のコロナウイルスワクチンの接種は
かなり進んでいるようで、💉
高齢者の体操教室に行ってもその話題は
皆様されなくなりつつあります。😊

話題と言えば、大谷翔平選手でしょうか。⚾
日本中がワクワクして期待していますね。
プロスポーツつながりで大相撲名古屋場所。

地元石川県出身の力士 遠藤・輝・炎鵬
の成績を皆様にお尋ねしてます。
(自分で結果を知っているときは
聞いておりません)

私は担当する教室にて、大相撲開催時期に
四股をメニューに取り入れています。
とてもお元気な参加者さんの時は立って
通常は椅子に座っての四股ふみとなります。

筋力やバランスのアップ
体幹トレーニングとなり
健康増進効果が期待できそうです✨

初めてされる方は、
『こんなことしたことないわ~』と
おっしゃりますが
そのうち皆さん慣れてきます。

脚をドシンとおろすことで
骨への刺激になります。
かかと落としが有名ですね。


本来は縄跳びやケンケンなど
縦の動きが有効なようですが、
シニアの皆さまにはちょっとキケン🚧

安全な方法で行っていきましょう。
骨のホルモン『オステオカルシン』
骨をつくるだけでなく、
全身の臓器に指令を送る大事な働きがあります。

先週の朝ドラで、若い男性医師が
気象予報士試験前の主人公モネに
なわとびを勧めていました。
記憶力のためにも有効だそうです。
認知症の予防にも良さそうです。

畑で採れた玉ねぎ

 

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