血管しなやかに

勤労感謝の日㊗️に次男と
紅葉狩り🍂に出掛けました

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です🍁

紅葉🍁を観に行きたいというので
お天気🔆と各自の予定と勘案し
その日の午前に行きました

市内を25分ほど車で走行し
（白山市は石川県内で一番面積の広い自治体）
樹木公園というところへ行きました

園内を歩き🚶‍♂️🚶🚶‍♀️
途中かなりの坂道もあり💦
色づいている樹木やいい景色があると
止まって写真を撮り📷

更に奥に行こうかと思いましたが
午後からの仕事の都合と
クマが出そうな🐻雰囲気で戻り

トータル1時間くらい歩きました
身体もあたたまり
リフレッシュ出来ましたよ✨

その2日前、金沢市内で
市民の方向けの講座を行いました
血管しなやかに血液サラサラにしよう！
というテーマで
講義と運動を組み合わせた内容です

脂質異常症をメインに
生活活動と運動からなる
身体活動についてお伝えしました

歩かずに乗り物で移動
指でポチッとすれば家にモノが届く
大変便利な時代のいま
身体を動かす機会は少ないと言えます

そのあたりから気付いて
運動に取り組もうという行動を起こす
といったところをはじめ

運動の効能や
どんな運動をどのくらいしたらよいのか？
（過去のNEATのはなしはこちら）
などのお話を交えて

準備体操～かんたんエアロ的な有酸素運動
（講義）
30秒ごと種目を変えて行うサーキット
（講義）
ストレッチ
と盛りだくさんの内容で行いました

そして最後に、女性は閉経になると
女性ホルモン（エストロゲン）が低下し
男性よりも
LDLコレステロール値が上昇するので、
食事と運動に気を付ける
必要があることを付け加えました