やはり健康が一番

年末には珍しく
北陸・石川県でも良いお天気に
恵まれています

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しむために
多くの方に健康を意識してもらいたい
健康運動指導士の徳田幸恵です。

今年を振り返ると
仕事も私事も安定の年であったと
思います。
が、しいて言えばやはりお年頃？
50歳も過ぎておりますので
軽い更年期ですね💦

厚生労働省ホームページより
更年期症状・更年期障害の定義
更年期症状：更年期に現れる様々な症状※の中で他の疾患に起因しないもの。
※ほてり、のぼせ、発汗、動悸、頭痛、関節痛、冷え、疲れやすさなどの身体症状及び気分の落ち込み、意欲低下、イライラ、不眠などの精神症状
更年期障害：こうした症状により日常生活に支障を来す状態を指す。
なお、男性の更年期障害については、
概ね 40 歳以降に男性ホルモン（テストステロン）の減少により、
女性更年期障害と類似した症状を呈するが、病態が複雑で、まだ十分に解明されていない。
参考：産婦人科診療ガイドライン－婦人科外来編 2020、
加齢男性性腺機能低下症候群（LOH 症候群）診療の手引き

多く採れたのでシニアの皆さんに配りました

ゆずにはとげがあります！！

私事ですが現れた症状として
関節の痛みです
その①膝の痛みが夏に2か月以上続き
秋に受診したところ
半月板水平断裂でした

半月板の損傷としては
縦断裂・横断裂は学生時代から
スポーツ医学の授業で知っていましたが
水平断裂は勉強になりました
そのほかにもバケツ柄断裂・
フラップ状断裂というのもあります

複数回にわたる膝関節への
ヒアルロン酸注射にて年末には
改善しつつあります(^▽^)/

その②手指や手首・肘の痛み
これはリウマチ？と疑われましたが
（ちなみに手指の痛みとしてほかに
へバーデン結節やばね指、手根管症候群
など様々です）
血液検査の結果－違うということで

エクオールを勧められ
飲んでみたところ1か月もせずに
みるみる痛くなくなりました！！

知人にも高コレステロールを
健康診断で毎年指摘されていた人も
試したところ改善したそうです✨

3時間で雪に覆われる

平地でも20センチ以上積もりました

12月でも晴れて
穏やかな日もあれば、
大雪に見舞われる
大荒れの日もあります

きっと私たちの身体も人生の中で
良い時も不調の時もあります

年齢と共に受け入れる状態と
改善したいと思う気持ちが
うまく合わさって

多くの方がより健康に
日々過ごしていけるよう
サポートして参りたいとおもいます