適度な運動は免疫力を・・・

新年のお仕事は4日 月曜日から
始まっております。

あけましておめでとうございます。🎍
本年もよろしくお願いします。
健康運動指導士の徳田幸恵です。

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しみたい✨
シニアの皆さまの健康づくりに
役立つ情報をお届けしてまいります。

昨年3月より休止されておりました
金沢・大手門健康クラブさんの教室が
本日より再開しました😍

検温・手指消毒・マスク着用・換気を
行い、そして蜜を避ける人数制限。

とても久しぶりなので皆さんつい
近寄ってお話しちゃう💦😅

運動指導者としては常に安全に配慮します。
給水の声掛け、呼吸を止めない、
痛みにつながりやすい誤った動きの修正
他人と比較しないーなどお伝えします。

🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹 🔸 🔹

適度な運動は免疫力が高まります。
ハードな運動の方が鍛えられそうですが、
そうではありません。
また運動不足も免疫力が低下します。

適度な運動とは
30分～2時間程度の
ラクすぎず、キツすぎない
会話ができる位のニコニコ😊ペース

本日の教室では
椅子に座って、又は 立って行うストレッチ
自重によるかかと上げや
スクワットなどの筋トレ
リズミカルな動き　など

後半にはラジオ体操のポイントを
お伝えしたところ
ほ～（そうなんだー）
（あら知らなかったわ）へ～
といった反応を肌で感じました。
リアルレッスンならではでした。

あくまでも様子を見ながらの
教室実施なので状況によっては
また休止になりかねません😢

首都圏では大変な状況が
連日報道されています。
一人ひとりが気を付けて行動したいですね。

免疫力には運動のみならず
栄養🍴（食事）、休養🛏（睡眠）、ストレスも
関係しているといわれています。

明日からは寒波もやってくるようです。
JRも運休となり、高校は休校。
雪が降ったら❄☃⛄
雪かき前にストレッチを忘れずに！