健康診断受けていますか❓

こんにちは。
８月に入りようやく北陸地方も
梅雨明けとなりました

健康運動指導士で
健康経営エキスパートアドバイザーの
徳田幸恵です

先月大地震が起こった
熊本県宇城市に
20代のころ
実業団バスケットボールチームで
一緒だった友が住んでいます

彼女はマネージャー
私はトレーナーで
寮生活の部屋も隣同士でした

地震当日の夜に無事を確認できました
熊本市内に通勤しているので
その日は帰宅困難者で友人宅に
お世話になっているとのこと

大変な生活が続いているかと思います
時間とともに必要なものが変わりますので
また連絡を取りたいです

さて先月の誕生月に
健康診断を受診しました
そしてひと月後
その結果が戻ってきました

LDLコレステロール値が
おととしより
年齢とともに徐々に上昇し💦
印▲が付くようになり
昨年秋以降に
対策をとってみました

食事です
朝食のパンの回数を4⇒2回/週
バターの摂取を減らしました
そのほか
サンマやサバの缶詰
亜麻仁油をちょこっと
取り入れるようにしました

肉の割合を減らし
木綿豆腐や納豆も
積極的に取り入れ
野菜メインの主菜の食事

閉経後の女性は高コレステロール血症
（脂質異常症）に注意です！！
女性ホルモン「エストロゲン」の
減少により、これまで担ってきた
LDLを下げる働きが弱まります
これが増えると、血管内に付着し
動脈硬化が進み
高血圧・糖尿病・脂肪肝の
発症リスクが高まります

運動はこれまで通り
筋力トレーニング
ストレッチ
マットエクササイズ
有酸素運動
どれも軽くです

あとはお菓子も減らしましたよ
数値はC判定からA判定に✨✨

普段仕事で
生活習慣病の改善指導をします

運動も大切ですが
日々の食事もとても大切で
結果を左右します
バランスよく取り組みたいです

私は内科疾患での通院はないので
この機会でしか採血しません
健康診断は大切だと
身をもって感じています