現場からお伝えします

北陸の石川でも日によっては
朝の最低気温が5～6℃
という時節になりました。

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しみたい
シニアにおくる
健康運動指導士の徳田幸恵です。

今日は午前・午後ともに
自治体の介護予防事業

先週の月曜は勤労感謝の日にて
教室がお休みだったため

参加者の皆さんは2週間分の
報告会😆で
お口👄のトレーニング😛

健康長寿の秘訣は
人とのふれあい💗

1週間に1回は家族以外の
人との交流は大切です。

もう一つ気になったのは
腰痛の症状が
以前よりも増してきた方々

寒くなって散歩や出歩く機会が
減ってきたからかな❓
家で体操してますか❓

腰痛の85％は自分で治せると
言われています。

腰に手を当てて
ふ～っと息を吐きながら
体を反らせて3秒キープ

コレは私が言っているのではなく🤣
東大整形外科医　松平浩（こう）先生が
おっしゃっています。

とお伝えすると
みなさんキラっ⭐と反応します

自家製の干し柿

話は変わって、先般　11月から教室に
参加し始めた方への聞き取りをしました

教室に参加する前はからだを動かすことが
おっくうだったけどそうでもなくなってきた🍁🍂

運動の習慣化ですね！
その調子で続けていきましょう♪

さて、椅子🪑を使った運動をやっています
こちらからどうぞ☟
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