かけがわ健康フェア大盛況

日曜日は掛川市徳育保健センターで

静岡コアコン盛り上げ隊

として出展

【かけがわ健康フェア大盛況】

ひめトレ

ストレッチポール

無料体験会をやらせていただきました

自分は準備とごごに参加

午前中は私用があり仲間の先生にお任せしました

午後からのストレッチポールを担当

満員のお客様で

半数くらいの方が初めてストレッチポールに乗っていただきました

皆さま気持ち良さそうでした

ひめトレ3レッスン

ストレッチポール2レッスン

全て満員で

103名

の方がご参加してくれました

本当にありがとうございます

毎年参加しているので

だんだんストレッチポール、ひめトレ共に

掛川市では認知度が上がっている印象を受けます

 

これからも色々な方にストレッチポール、ひめトレを伝えていきたいです

 


体幹トレーニング強度アップ

今日は月に1度伺っている

サン・ライフ藤枝での

『パワーアップ体幹講座』

でした

【体幹トレーニング強度アップ】

だいぶ皆さん体幹トレーニングに慣れて来たようで

姿勢もトレーニング中の姿勢も良くなってきました

ドローインも上手になってきているようです

片足立ちに大切なトレーニング

骨盤が傾かないかがキーポイントです

脇腹のトレーニングは強度をアップ

サイドブリッジもチューブをつけて強度アップ

フロントブリッジも強度アップ

強度を上げた時は

無理やりチューブを引っ張らない
姿勢重視

 

すごく大切ですね

体幹トレーニングの強度アップは姿勢に要注意です

 


腰痛克服に取り組む第1歩は

ジュニア世代の子を見る機会が増えていますが

腰痛で悩んでいる子が体幹を鍛えに来てくれます

【腰痛克服に取り組む第1歩は】

確かに体幹を鍛えることは重要です

腰痛克服するためには

本来の筋肉の長さを取り戻す

筋肉が短い状態で鍛えると

筋肉の動く範囲(関節可動域)が狭いままです

重要になるのは

『ストレッチ』

ストレッチを大事にしている選手は

怪我が少ないし

慢性の痛みが出づらいです

腰痛があると競技に影響してしまいますね

腰痛克服にストレッチしっかりしていますか?


2児のパパを実感

うちに娘が誕生して

5日経過しました

出産前の入院含めて

丸1週間息子と2人で共に暮らしました

一時預かりにお任せしたり

親族に預けたりと

色々な経験をさせてもらいました

【2児のパパを実感】

パパ目線でお話しすると

育児って大変

ママの気持ちを理解する最大のチャンスです

どの家庭でも

ママが子どもに多く接している時間が長いかもしれませんね

最初はパパと息子が2人で寝れるのか・・・

ご飯を作って食べさせられるのか・・・

2人で買い物に行けるのか・・・

一時預かりの持ち物準備できるか・・・

洗濯できるか・・・

とにかく心配事ばかりでした

仕事の休みの手配

今やっている仕事をどうやりくりするか

家は台風24号の影響を受けて工事日程を組んでもらったり

保険の手続き

などなど

 

今までにやったことないことをこの1週間で経験しました

仕事ばかりしているパパさん

ママさんをねぎらっていますか?

育児の辛さを理解してあげるか?

2児のパパは

産まれたばかりはママが抱っこできません

休養しなければいけません

配慮してあげていますか?

パパは仕事仕事じゃいけない時代なのかもしれませんね

2児のパパを実感できた1週間でした

 

 

 


ジュニア世代で自分でできる力を養う

ジュニアアスリート体幹育成塾では

色んなトレーニングを使っていますが

考えることを増やしています

【ジュニア世代で自分でできる力を養う】

判断力を上げる

監督に聞かないと動けない

試合中は自分での判断が必要になります

トレーニングしておく必要があるってことですね

ジュニアアスリート体幹育成塾で導入している

ビンゴダッシュ

このトレーニングは走る+判断する

チーム戦にすると

チームメートの為にどうすべきか?

色々と考えて動く必要があります

判断力を上げるのは

アスリートにとってかなり重要です