光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回1度台風の影響で1週延期があり

本来より1週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか?
姿勢は取れているか?
機能的に体は動かせているか?

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は1日にして成らず』

と書かせてもらいました

 

後期講座が11月7日〜来年2月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

0539−26−1933

おしりストレッチ

お知り合い

おしり合いの

松尾タカシさんの著書を購入しました

【おしりストレッチ】

サブタイトルに

「いつまでも自分で歩くためにおしりと鍛える」

おしりは鍛えないといけないのですが

実は硬い方も多いのです・・・

この1冊になぜおしりをストレッチをするのか書いてくれています

 

初版の

『おしりを鍛えると一生歩ける』

自分のお客様も買ってくれたようです📕

お客様にも尻トレ頑張ってくれました

特に膝、腰に痛みを持つ方に

尻トレは有効です👌🏽

時代は

お し り

です✋

体幹トレーニングの弱点は動きから

体幹を強くしたい方が増えています👌

体幹トレーニングはすぐ効果が出るのではありません

継続して身につけていくものです👊

【体幹トレーニングの弱点は動きから】

体幹トレーニングをするということは

怪我予防の為
パフォーマンスアップの為
ブレない軸を獲得する為

目的は違うかもしれませんが

体幹トレーニングすると

 

ぎこちない動きしていたり

ここまで使って欲しい筋肉が使えなかったり

本来効いて欲しいところが効かず違うところが痛くなったり

左右差を感じたり

 

体幹トレーニングの動きから

弱点がわかってきます

そこで重要になる

『姿 勢』

を知ることで

自分の日々の気づきがあります

体幹トレーニングは

自分のウィークポイントを知るのにも有効ですよ✊

赤ちゃんから学ぶ背面側の強化

うちの息子は今の自分からしたら先生です

生後6ヶ月経過して

現在寝返りしたりうつ伏せをしたりを繰り返しています

【赤ちゃんから学ぶ背面側の強化】

抱っこをしていて気づきましたが

最近抱っこしていて

背骨が安定してきた

感じがしました

寝返り

うつ伏せ

パピーポジション

ピボットプローン(飛行機のポーズ)

を多くしているので

安定感が増しているのだと思います✊

 

赤ちゃんの時に重力に対抗しながら

一生懸命鍛えているので

重力に逆らうことで

背骨周りは強化されていきますね

 

これから腹這いに移行していくのを心待ちにしています✋

 

 

息子ハーフバースデイ

9月17日息子生誕半年になりました🎂

仕事で1日相手ができませんでした・・・

【息子ハーフバースデイ】

最近は自分が寝ていると寝返りして自分の横で待っていたり

本を読んであげると鼻息荒くしてまた読んで〜って顔をします

毎日の成長が楽しみです👌

家に帰ってくると最高の笑顔で待っている息子

疲れた体を癒してくれます🍵

 

発育発達の面では

寝返り、パピーポジション、ピボットプローンを繰り返し

色んなところにゴロンゴロン移動しています

だんだん目が見えてきたようで

人の顔が見えるとニコニコしてくれます

そろそろ

腹這いも始めそうな雰囲気です

 

離乳食も食欲旺盛でモリモリ食べてくれます🍼

 

産まれてきてくれてありがと〜

 

これからも佐藤家を盛り上げてちょうだいな