サッカー選手を見る機会が増えましたが

【サッカー選手になぜ骨盤後傾が多いのか？】

骨盤後傾が気になりだしたのは

前屈系のトレーニングをすると背中が丸まりやすくなります

なぜ骨盤後傾が起こるのか？？？

サッカーは蹴る動作が多いのですが

ボールを蹴ると体より前に足を振るため

自然と骨盤が後傾します

でもしっかりストレッチをしていればいいのですが

ほとんどストレッチしていないようで

開脚前屈は辛い選手が多いのです

そこで効くストレッチは

『ジャックナイフストレッチ』

このストレッチは腰痛持ちの選手に使うのですが

骨盤前傾を促すのにも有効です

世界のトップで活躍するサッカー選手は

骨盤前傾が多いです

世界のトップ目指す為にストレッチもしていきましょう

ジュニアアスリート体幹育成塾では

体幹トレーニングだけでなく

体幹＋のトレーニングを導入していますが

１ヶ月継続してトレーニングしています

【反復練習の大事さ】

ただトレーニングするのでなく

意識させる

ことを重要視しています

その中で毎週少しづつアレンジ入れても

意識が抜けないか？

強度を上げても体幹が使えるのか？

そのためには反復練習が必要です

いきなり上手になるのでなく

どんどんチャレンジしていくことで

まだできないところがあったり

上達していることに気づきもあります

動きの感覚を覚えたら

どんどん反復練習して体に染み込ませることが大事です

キッズ・ジュニアアスリート・大人にも

体幹トレーニング

をお伝えしていますが

【体幹がより必要な人】

レッスン形式で行うと個人差が出るのですが

特に体幹が必要な人は

・手足が長い

・手足の筋肉が重い

・身長が高い

・体重が重い

・頭が重い

この方はかなり体幹が強くないと

支えられず痛みになる恐れがあります

パフォーマンスアップに

怪我予防に体幹を鍛えないといけない方

是非体幹がより必要な人の傾向は知っておくといいですよ

陸上界ですごい記録が出ましたね

サニーブラウン選手が１００m　９.９秒を出しました

本人のコメントに

体幹を鍛えた

上半身のウエイトをした

と言っていました

解説の方が

スムーズに重心移動ができている

と言っていました

【スムーズな重心移動をするには】

走りを早い動物と言えばチーターです

チーターの動きにヒントがあります

上半身と下半身を連動させているのです

足だけ鍛えればいいと言うわけではないのです

ジュニアアスリート体幹育成塾では

赤ちゃんの動きを徹底的に行います

最初はぎこちない動きをしていても

継続しているうちに

動きがスムーズになっていくのです

一番効果がわかりやすいのが

『スパイダーマン』

スムーズな動きは動きの切れ味に影響します

スムーズな動きを求めてる方にオススメです

今日から磐田市ゆめりあで

【2019年度ゆめりあキッズアスリート体幹育成塾スタート】

１４名のキッズ（小学１〜3年生対象）が集結

初参加が１１名でした

自己紹介してもらい夢があるか語ってもらいました

初めてなので何をしていいかわからない中

ビジョントレーニング

赤ちゃんトレーニングでは変化にびっくりしていました

寝返り

腹這い

腹這い＋ハイハイ競争

どんどん動きの質が良くなっていきます

KOBA式体幹トレーニングも伝授

これから３ヶ月間同じメンバーで頑張ってもらいます

キッズレッスンはたくさん動いてもらおうと思っています