自分の中で体の目標があります

体脂肪率、体重、筋力、心配持久力でもないんですが

実は【柔軟性】です

高校時代サッカーに明け暮れていましたが練習後ストレッチしなかったことで

開脚前屈が硬いんです・・・胸をつけられるようになりたい

そう思って２年なんとかやっとこんな感じになりました

あと数センチで胸がつきそうです

ただ開脚の角度が狭い

股間節の柔軟性は運動パフォーマンスに痛怪我予防に重要です

まずは胸をつけられるようになったら前後開脚もつけられるようになりたい

継続は力なりですね

今日は美♥姿勢講座の９回目でした

皆さんの使ってもらっているストレッチポールはソチに行く

真央ちゃん、沙羅ちゃんも使用しているそうです

お客さんが来る前に【真央ちゃんトレーニング】して自分のウォーミングアップ

腹斜筋、腹横筋、バランス感覚、軸取ることも要求されていいトレーニングです

今日は【綺麗に歩く】+【肩こり予防（対策）】をテーマに

ベーシックセブンにもアレンジを入れてみました

ひめトレも使用して体の深部の筋肉も刺激して

ひめトレ使用しながらの美背中トレーニングは

自分で見えない後ろ側をしっかり鍛えてくれます

綺麗に歩くには下半身のある部位のトレーニングも必須です

レッスン前後でウォーキングチェック

なんとバストアップ効果もありました

体が軽くなるには貯筋も大切です

ラスト１回ですが楽しんじゃいましょう

お客さんも【真央ちゃんトレーニング】チャレンジしてくれました