「ストレッチポール」カテゴリーアーカイブ

ストレッチポール上での体幹トレーニングのメリット

体幹トレーニングを指導していますが

マットの上でやることもありますが

あえてストレッチポールの上でやることもあります

【ストレッチポール上での体幹トレーニングのメリット】

ストレッチポールに寝ることで

揺れる

揺れるのでストレッチポール上ではごまかしがききません

姿勢をしっかりとっているか?

体幹以外で支えていないか?(腕、足が頑張る)

わかります

逆に揺れることをメリットにすると

落ちないように頑張るのが

インナーマッスル

今まで使っていないインナーマッスルが使えるようになる

結果

怪我予防

パフォーマンスアップ

に繋がります

是非本当に体幹が強くなったか確認するのでしたら

ストレッチポール上での体幹トレーニングオススメします

但し使い方がわからない場合は専門家にお願いしてくださいね


令和初JCCAセミナー開催報告

今日はゴールデンウィーク最終日でしたが仕事でした

【令和初JCCAセミナー開催報告】

令和初の講師業でした

先月JCCA岩崎先生の勉強会が開催されたので

自分の中でもモチベーションが上がっていました

今日は

<ベーシックセブン>ストレッチポール入り口セミナー

今回はマンツーマンでした

セミナーは毎回違うご職業の方が来るので

セミナーで伝えること

経験談

失敗談

など色々チョイスします

今日は受講者の方が欲しい情報が伝えられたのではと思います

是非現場で生かしていただけたら嬉しいです

今回も受講生の方から色々学ばせていただきました

講師をしながらいつも学びがあります

今回が講師になって丸7年になりました

これからもたくさんの方にお伝えしたい気持ちが増しました

 

<アンケート結果>
・とてもわかりやすくて理解しやすかったです。優しく伝えてくれるので緊張して頭に入らないということがなかったです(リラクゼーション・整体/S様)

ご受講ありがとうございました

 


2019年度ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾スタート

今日から磐田市ゆめりあでスタートしました

【2019年度ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾スタート】

今日は目標設定からスタート

自分の想いがどんなものか知ってもらいました

自己紹介するとなんと半数以上がサッカー選手

ビジョントレーニングの基礎を知ってもらい

いざ動いていきました

普段の競技ではやらない動きをしながら

動きの質を高めていきます

ビジョントレーニングと赤ちゃんトレーニングを組み合わせました

ジャンプをタイム計測しました

体幹の強さが問われるトレーニング

片足ジャンプはどうか・・・

KOBA式体幹トレーニングを実践

これからどんどん覚えてもらいます

ストレッチポールを使用しセルフケア

辛そうな顔をした選手多かったです

これからみんなで切磋琢磨しながら成長してもらいます


ジュニアアスリートにもストレッチポールを

ジュニアアスリート体幹育成塾では

ストレッチポールを使用し

『セルフケア』

を伝授しています

【ジュニアアスリートにもストレッチポールを】

ジュニアアスリートにストレッチポールを伝授していますが

お腹が硬くなっている選手が多く

眠れないという選手もいました

練習はしているのに

ケアが足らないorやっていない選手が多いのです

ストレッチポールに寝ると

体の疲れが取れる
よく眠れるようになる
怪我予防になる
次の日の練習に全力でいける
是非ジュニアアスリートにもストレッチポールを使っていただきたいです


肩周りの力を抜きたいけど

ピラティスのレッスンをしていて

気になるのが

肩に力が入っている

意外に自分では肩に力が入っているって気づかないケースも

【肩周りの力を抜きたいけど】

自分はこのようなケースでは

最初の確認が大事

要はスタートする時を自分でどうなっているか知る必要あり

力が入っているかを確認する時によく使うのが

わざと力を入れさせる

そこからどれだけ抜けるか

あとは力を抜く方法でトレーニング

シニアの方に有効なのが

ミニボールを使ったJSA(ジョイントスケーティングアプローチ)

どんな方にも有効なのが

ストレッチポール

色んな方に使ってもらっています

でも最初の確認は必ず行なっています

肩周りの力を抜きたい時は今どうなっているかを知りましょう!