今日は月に１度のシニアの方対象のレッスンへ
『足元コンディショニング』
皆さん足のトラブルはすごく気になるそうです
コジコジボールを使い
足裏を整えました
皆さん動きの変化にびっくりしていました
コジコジボールは
足元だけでなく
にも使えるので
家で簡単にできるトレーニングも伝授しました
レッスン後たくさんの方から個人的に質問がきました
シニアの方ほど足元は重要なんですね
皆さんに伝えたかったのは筋力をつけるには
です
この地区の方は運動意識が高いのでコジコジボール使ってくれています
今日は月に１度伺っている
掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした
ロコモ＝運動器症候群
筋肉、骨、腱、関節などが衰えることで介護の道に流れていくこと
お客様に気になりますか？と聞いてみました
ほとんどの人が挙手しました
早速しゃがみこみで確認してから
家でできるトレーニングをお伝えしました
膝が辛い原因は
自分で運動でできることもあります
弱りたくない筋肉もしっかり鍛えました
どちらかと言うと寝てできるトレーニングを多めに
片足立ちで大切になる筋肉も鍛えました
みなさんいい汗かいてました
ロコモ予防には運動が必須ですね
参加された皆様お疲れさまでした
今日は月に１度伺っている
掛川市大坂地区のシニア対象のレッスン日
皆さん運動するために時間を取らないそうです
何かをしながら運動できれば嬉しいですよね
みんなで後出しじゃんけんしましたが大盛り上がりでした
しゃがむのが苦手な方に壁を使ってストレッチ
皆さん伸びを感じていたようです
腰痛予防に効くストレッチ
このストレッチがすご〜く効いたようです
寝ながら
テレビを見ながら
お台所で立ちながら
家の廊下で
色んな場面を想定して運動を伝授
運動の意識が高いので元気なシニアが多いんですよね
今日は月に１度伺っている
掛川市三井地域防災センターへ
シニアの方のレッスンでした
今日で丸7年継続してくれました
KOBAトレのチューブを使ったトレーニングを伝授
今日はじゃんけんしながら脳トレでした
みなさんから笑いが絶えません
それもチューブ付けながらのトレーニングで意識高いです
KOBAトレチューブは
アスリートの方だけでなくシニアの方にも有効です
特に股関節のトレーニングは
みなさんも疲労感を感じたようです
みなさんの意識で素晴らしいのは
運動しているから元気だと言ってくれます
長生きしたくても
この気持ちが継続に繋がっているのだと思います
これから8年目に向けて楽しく継続していきましょう
今日は午前中に年に２度伺っている
掛川市桜木ホールへ
1年前から仕事の予約をされている熱い地域です
僕も毎年行くのが楽しみだし
お客様もすごく元気なんです
チェアビクスで体を温めてから
こじこじボールを使って足裏トレーニング
皆さんの体が柔らかくなった方がほとんどです
昨年の１２月にも伺っていて
前回靴の履き方を伝授したので
靴と足裏の両方の大切さを知ってもらいました
足裏トレーニング後は
家でもできるながらトレーニングをお伝えしました
皆さんの体が楽になったようです
また来年も行かせていただきますので
お元気な顔でお逢いしましょうね