開脚前屈はどの年代でも気にしているストレッチです
ジュニアアスリートも硬い子が多いのです
痛みを持っている方も硬い傾向があります
自分も昔は硬かったのですが
だんだん柔らかくなりました
開脚すると内腿が突っ張る方が多いので
内腿のストレッチをしてもらっていましたが
なかなか柔らかさは維持できないものです
自分が経験して気づいたことがありました
開脚が苦手な方ほど
がある
特に
重要なのが
骨盤に繋がる筋肉の左右差です
開脚前屈は股関節のストレッチです
股関節は骨盤に繋がっているので
筋肉の硬さに左右差があると
骨盤は歪んでしまうのです
左右差を取るストレッチをオススメしています
自分のオススメは２つ
この２つは左右差が取れると
開脚前屈がスムーズになります
体の硬い方に有効です
個人的な開脚前屈の必勝法です
是非動画をご覧ください
トレーニングや試合の後に必ずストレッチしてますか？
ストレッチしない選手は体が硬くなっていきます
ジュニアアスリートにはストレッチのチェック法があります
そこにたどり着かない選手は
ストレッチが重要なのですが
まずは家でやってみよう！
継続することが大事
ジュニア世代は身長が伸びる時期なのですが
筋肉が伸びないと
怪我や痛みの原因になります
多い怪我が
だからこそストレッチを忘れないこと重要です
皆さんは家でストレッチしていますか？
先週から浜松市光明ふれあいセンターで
がスタートしました
リピーターの方が増えましたし
新規の方も入ってくれました
お客様より
このクラスの出席率が高いとのこと
この会場の教室は色々あるそうですが
なんと全てのクラス無料なのです・・・
１１回コースですがどのクラスもだんだん出席率が下がるのだそうですが
美姿勢教室は休む方が少ないのが特徴です
実際にトレーニングしていて
お客様からこのトレーニング今でもやってるよ
ここが硬いのよね〜
こちら側が苦手なのよね〜
姿勢の意識が高くなっているのがわかります
お客様同士で励ましあいながらレッスンして
楽しく行って美姿勢になってくれています
姿勢の意識が高くなると気持ちも若返りますね
アスリートが疲れる部位は
次の日に疲れを残さないために
こじこじボールのいいところは
ジュニアアスリートの怪我の予防に
セルフケアの重要性を伝えていますが
こじこじボールすご〜く有効です
ジュニアアスリート体幹育成塾では
ストレッチポールを使用し
を伝授しています
ジュニアアスリートにストレッチポールを伝授していますが
お腹が硬くなっている選手が多く
眠れないという選手もいました
練習はしているのに
ケアが足らないorやっていない選手が多いのです
ストレッチポールに寝ると
