ジュニアアスリート体幹育成塾では

目標設定と振り返りを行なっていますが

【体幹強化は目標達成を助ける】

振り返りを聞いていると

先週の目標を達成する選手が増えているのです

体幹強化

が影響していると思います

結果が出ているので

体幹トレーニングも積極的にチャレンジして

自信をつけているのがわかります

今までやり続けたことが結果に表れてくると

やる気も出てきますね

体幹強化は目標達成には不可欠です

ジュニアアスリート体幹育成塾では

様々なトレーニングを取り入れますが

タイムアタック

を導入することがあります

・個人的に競う

・相手と競う

・チームと競う

【目標があるかはパフォーマンスに影響する】

選手たちには

トレーニング後タイムを伝えて

気づきを聞きますが

色々な気づきを聞けます

その中で印象的だったのが

普段タイム意識してないのに本番で出せるわけがない

自分の中での目標を決めたり

チームとしての目標を決めたり

ただやるだけではいけないんだと

決して競技ではないのですが

目標の大事さを学んでくれています

目標が自分のパフォーマンスに影響していることを学んでくれています

トレーニングから全力で臨もう！

ジュニアアスリート指導をしていて

たくさんの選手を見させてもらえるようになりました

メンタルパートでは

振り返り

をしてもらいますが

人によって思考が分かれます

【鍛えるばかりではない】

毎週体幹トレーニングが増えていく選手もいますが・・・

振り返りを聞くと

疲れてしまう

体が硬くなっている

目標達成する為には

人がやっているから自分もという考えはいりません

結果を出すには

体幹トレーニング

より

ストレッチ

をしっかりやる方が大事だったり

試合前は体幹トレーニングをやらず

ケアをしっかりする

ことの方が重要だったりもしますが

 

個人の合うものを探す

 

鍛えるばかりで疲れてしまっていませんか？

ジュニアアスリート体幹育成塾で行なっている

目標設定

最初はどうやるのかわからない選手が多いのですが

振り返りの質を上げることで

次の目標設定に役立つのですが

【目標達成するために今やるべきこと】

例：全国制覇したい

今月の目標は？

今週の目標は？

自分で足らないところがたくさん見つかるケースがあります

しかし

学業と競技との両立

はなかなか大変です・・・

今やらなきゃいけないのはなんなのか？

体力を向上させるべきなのか

怪我しない為に体幹を鍛えるのか

ストレッチをするべきか

答えは１つではありません

・３つを少しづつやるでもいいし

・３つのバランスを５：３：２でもいいし

・今月は１つを集中的にやるでもいいし

 

要は

自分で見つける

チャレンジして気づきが出るはずなので

目標を方向転換するべきか

継続するべきか

そんな選手の成長を見るのが楽しい先生です