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体幹プラス下半身強化

今日は月に1度伺っているサンライフ藤枝でのレッスンでした

今日が講座第2期の最終回

【体幹プラス下半身強化】

体幹トレーニングが皆さんの生活に活きているか?

効果が出ているか?

ただ鍛えればいいのではなく

大事な意識をお話ししてからトレーニング

姿勢も向上し

反応もよくなってきました

今日は体幹トレーニングにプラスで下半身強化

チャレンジしていただいた

『四股』

体の軸が取れないとグラグラするんです

下半身強化しながら

バランスも強化するのでしたら

チューブ

も効果的です

受講していただいた皆様お疲れ様でした

第3期は全員継続だそうで嬉しいです

第3期は2019年に入りますが

頑張っていきましょうね


トップアスリートは物を大事にしている

ジュニアアスリート体幹育成塾で

物を大事にする

とどこのクラスにも伝えています

トレーニングしていっぱいいっぱいになると

ツールを蹴ったり殴ったり

【トップアスリートは物を大事にしている】

自分は製造業出身なので

市販されるまでの製造業の苦労はわかっているつもりです

一生懸命作った物を粗末にする姿が

自分の中では信じられませんでした

でもその辺りは伝える必要があるんだなと

 

トップアスリートはメーカーから支給されますが

使わずにファンにプレゼントしたりしています

野球選手がデビューした当時のグローブを

引退するまで使っているってケース多いんです

物を大事にする事は

作ってくれた方への感謝の気持ち

作っている方もすごく嬉しいと思います

 

トップアスリートの心構え

物を大事に使う事皆さんは意識されていますか?


動きの多様化

キッズアスリートにも

ジュニアアスリートにも

体幹育成塾で

赤ちゃんの動き

を採用しています

なぜなのか?よく聞かれます

体幹というキーワードが世の中に出てきましたが

昔はなかった言葉ですよね?

 

最近多くなってきているのは

1つのスポーツを早くからやり始めて怪我が増えている

原因は小さな時から同じ動きの繰り返し

それも体が成長しているのにストレッチをしない・・・

【動きの多様化】

背景には生活環境があると思います

便利なものが多く

必要がなくなっているのです

遊具が安全性の為に減り

ゲームが流行り

結果運動量は激減

その中で着目している赤ちゃんの動き

皆さんは1度やっていますよね?

でもやったか覚えていないかもしれません

赤ちゃんの立つまでの過程は

親が言わなくても勝手にやります

でもその動きも最近減っているのです・・・

 

キッズアスリートにも

ジュニアアスリートにも

赤ちゃんの動きをやり続けると

動きがスムーズになり

思ったように体が動かせるようになってきます

実は

赤ちゃんの動き全て体幹トレーニング

競技に関係ない動きが

今までにない筋肉を使えるようになり

怪我予防に役立っています

動きの多様化に赤ちゃんトレーニング最適です

 


娘生後1ヶ月おめでとう

14日(1日過ぎてしまいましたが)は

娘が生まれて1ヶ月

【娘生後1ヶ月おめでとう】

出産予定日より1ヶ月以上早く生まれて

退院が2週間遅くなりましたが

すくすく成長してくれています

まだ昼夜逆転気味ですが

一言で言うと息子に似ています

 

息子も急にお兄ちゃんになり

環境の変化に戸惑っていることもありますが元気です

2児のママも家から出られずでしたが

やっと外出許可も出ました

なんとか佐藤家は頑張っています

 

これからも色んなドラマがあるでしょうが

楽しい家庭にしていきます


フロントブリッジバリエーション動画

久しぶりに動画を投稿します

【フロントブリッジバリエーション】

<やり方>

①腕立て伏せのポーズを取りましょう

②ドローインしましょう

③片手づつ肘をつけたフロントブリッジの姿勢を取ります

④片手づつ腕立て伏せの姿勢を取ります

⑤10回繰り返しましょう

 

ポイントは

お腹の力を抜かない事

体幹の強化に最適です

是非ご覧ください