今日は月に１度伺っている

掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした

【ロコモ予防運動】

ロコモ＝運動器症候群

筋肉、骨、腱、関節などが衰えることで介護の道に流れていくこと

お客様に気になりますか？と聞いてみました

ほとんどの人が挙手しました

早速しゃがみこみで確認してから

家でできるトレーニングをお伝えしました

膝が辛い原因は

自分で運動でできることもあります

弱りたくない筋肉もしっかり鍛えました

どちらかと言うと寝てできるトレーニングを多めに

片足立ちで大切になる筋肉も鍛えました

みなさんいい汗かいてました

ロコモ予防には運動が必須ですね

参加された皆様お疲れさまでした