月曜日は竜洋海洋センターで健康体操のレッスンが行われています
今年度から１時間⇒１時間半に時間拡大されています
いつも楽しく行ってくれています
今日からお久しぶりに来てくれた方も参加
もう皆さん名前を覚えていますよ
無茶ぶりなゲームにも果敢にチャレンジしてくれます
このゲームはみんなの協力があってできるゲームです
ほとんどの方がよっぽどの事がないと休みません
自分の健康を自分でいつまでも守っていただきたいですね
皆さんもどうですか
６月２３、３０日に同会場で行われる『美BODYエクササイズ』の予約も開始されすでに予約が来ているようです
お早めにどうぞ
高齢者サロンで『はつらつ体操』で呼んでいただきました
いつも来てくれている方のもう１つ上の世代の方が対象です
皆さん椅子に座っていましたがニコニコしていました
転倒予防の話には食い入るように耳を傾けてくました
皆さん開始前より笑顔で体が楽になったようで喜んでくれました
これからもお元気で暮らしてくださいね
新年度スタートは気持ちも入りますね
今日は月に１度伺っている三井防災センターの『いきいき健康体操教室』に出向きました
今日で丸３年です
今登録者が４５名になりだんだん地域に根付いてきてます
今日はお客さん少なめでしたが『コアストレッチウォーキング』をお伝えしました
ウォーキング前にシナプソロジーで脳を活性化してから屋外へ
今日初めての方も
何度もやってくれている方もみるみる姿勢が良くなります
普段やらない運動にも積極的にチャレンジしてくれました
皆さんの成長は素晴らしかったです
毎月いろんな運動にチャレンジしてくれて
いつまでも人に力を借りずに生きていきたいと言ってくれます
来年度も専属講師として務めさせていただきますが
地域密着で健康のサポートさせていただきます
土曜日は月１回の指導に三井防災センターに行ってきました
この日は全国的に大雪でしたが
地元は大丈夫でした
今までで一番寒く感じた会場にはエアコンがなし
来てくれたお客さんは動いたら温かくなるよ～と前向きでした
この日は『チェアビクスと失禁予防対策』でした
転倒予防のためには筋肉だけでなく脳も鍛えておかないとね
なぜ脳か
答えは転倒した時に切り替えが大事だからです
遅れると手をついてあるいは足を骨折してしまう可能性がありますね
皆さん笑いながら運動してくれます
失禁予防は皆さんには重要な問題です
ばっちり骨盤底筋群鍛えてもらいました
立位感覚が良くなると滑りづらくなりますのでこれも転倒予防です
その後にチェアビクスではいっぱい笑ってもらい
終わったあとは会場内の熱気が凄かったです
寒い中ですがご参加いただき本当にありがとうございました
今日の午後は掛川市三井防災センターでの月１回のレッスンへ
毎月違う運動を提供していますが今月は室内で『チェアビクス』を
この会場の椅子の部屋はエアコンがありません
ヒーターを稼働しながらですが運動すると体が暑くなってきますね
リンパマッサージをするとどんどん首が長くなっていきます
すると体が楽になっていきます
その後に『ひめトレ』トレーニング後は
正月太り解消できたのか皆さんウエスト減
ウエスト減っただけでなく体幹が安定した後にチェアビクスで
しっかり有酸素運動してくれました
あっという間の1時間半で今日も笑顔で帰ってくれました
今年も月１回ですが楽しく継続していきましょうね