ピラティスのレッスンをしていて

気になるのが

肩に力が入っている

意外に自分では肩に力が入っているって気づかないケースも

【肩周りの力を抜きたいけど】

自分はこのようなケースでは

最初の確認が大事

要はスタートする時を自分でどうなっているか知る必要あり

力が入っているかを確認する時によく使うのが

わざと力を入れさせる

そこからどれだけ抜けるか

あとは力を抜く方法でトレーニング

シニアの方に有効なのが

ミニボールを使ったJSA(ジョイントスケーティングアプローチ）

どんな方にも有効なのが

ストレッチポール

色んな方に使ってもらっています

でも最初の確認は必ず行なっています

肩周りの力を抜きたい時は今どうなっているかを知りましょう！