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30日間体幹チャレンジ

KOBAトレでお世話になっています

木場克己さん監修の

【30日間体幹チャレンジ】

を購入しました

サブタイトルが

動かなくてもお腹が凹む

1日目は10秒からスタート

最近ではアメリカでも

この本のメインですが

プランク

が流行っているそうです

プランクは体幹トレーニングでも有名な動きですが

しっかりやらないと痛みが出る可能性もあります

30日間を短時間やるだけで

お腹が凹んだら嬉しくありませんか?

お腹ぽっこりが気になる方

姿勢を良くしたい方

パフォーマンスを上げたい方

腰痛、肩こりを改善したい方

是非オススメです

MOOK社 885円(税込)

で購入できます

最後のページにはライセンス保持者の名前で

自分の名前も掲載されています

木場先生いつもご配慮ありがとうございます

小平奈緒選手の強さは・・・

平昌オリンピック熱いですね〜

羽生結弦選手の金メダル

宇野昌磨選手の銀メダル

感動しました

羽生選手のメンタルは相当鍛えたんだろうな〜と思います

日曜日は女子500mで小平奈緒選手が金メダル

走りに躍動感がありましたね

【小平奈緒選手の強さは・・・】

たまたま時間がありテレビを見ていたら

小平選手は

アナトミートレイン

を知っていると

アナトミートレインって体の繋がりを知っている

この筋肉を鍛えるのではなく

体全体を1つとして見ているってことです

 

もう1つびっくりしたのが

フォームを変えた

きっかけはオランダに単身で武者修行に行って

オランダの選手が強い理由がわかってから変えたそうです

それも体を以前より起こしたそうです

フォームを変えるって簡単にできることではありません

金メダルの裏側にこんな努力があったんですね

金メダルを獲る選手はメンタルもすごいんですが

自分を客観的に見る力

を持っています

ビジョン、目的、目標がはっきりしているから成し得たものなんですね

これからの日本戦手団も応援していきましょう

大東運動遊びクラブ最終回

2ヶ月に1回の

【大東運動遊びクラブ最終回】

担当させていただき丸2年になりました

この教室は運動が好きな子だけとは限らず

1〜2年生クラス

3〜6年生クラス

とクラス分けも難しい中で色々と学ばせていただきました

<1、2年生クラス>

ハイハイしっぽ取り

2人組で足踏みもしてもらいました

腹這いも上手になりました

アダプテーショントレーニングでは渡る事を遊びながらの感覚で楽しそうでした

<3〜6年生クラス>

ハイハイしっぽ取りからスタート

今日は羽生選手の金メダルを見てから来た子が多かったので

寝返りも頑張りました

アダプテーショントレーニングも楽しそうでした

最後は膝立ちドッジボール

ドッジボールの時間が1番目が輝いていますね

いよいよこの教室とのお別れです

改めて感じたのは

小学生が忙しい事

色んな学びごとをしている小学生が増えていて

遊び方も変わってきていると感じました

これからも楽しく運動してもらいたいです

2年間本当にありがとうございました

またどこかで会おうな

抱っこ紐いただきました

JCCAセミナーで出会い

職場に講師として伺わせてもらい

大変お世話になっている方から

【抱っこ紐いただきました】

1度息子につけてみましたが

ギャン泣きしたので

ぬいぐるみをモデルにつけてみました

様になってますかね?

JCCAの先生が立ち上げている

HAPPY SUNの抱っこ紐です

HAPPY SUNのHP

http://happysun.link

赤ちゃんの発育発達にお悩みの方は是非見てみてください

すごく参考になりますよ

ちなみにつけるのは簡単なので

面倒臭がりの方にもいいです

抱っこもおんぶもできますのでオススメです

Hさんありがとうございました

大切に使わせていただきます

 

成功からも学ぶ

失敗をすると反省するタイプですか?

忘れてしまうタイプですか?

自分は反省するタイプです!

ジュニアアスリート体幹育成塾では

目標設定と振り返りを習慣化しています

そこで聞いてみました

「失敗した時振り返りますか?成功した時振り返りますか?」

なんと失敗した時振り返ると全員が挙手しました

【成功からも学ぶ】

振り返りの質を上げる事を頑張ってもらいました

なぜうまくいったの?

なぜうまくいかなかったの?

と投げかけました

うまくいった事を振り返る事で

自信がつく

もう1つ大事なのは

うまくいかなくなった時に

うまくいった経験をしっかり文字に書き留める事で

スランプ脱出のきっかけになる

うまくいかなかった振り返りは当然必要です

ことわざにも

失敗から学ぶ

と言われますが

成功からも学べると思います