「仕事」カテゴリーアーカイブ

体が変わった感覚で満足するな

コンディショニングを教えるようになって

体が変わった感覚を味わってくれる方が増えました

【体が変わった感覚で満足するな】

確かに体が変わるのはいいことです

ただ今までにない感覚を獲得した可能性もあります

新しい感覚は

まだ自分の体には叩き込まれていません👋

新しい体の感覚でのトレーニング

今まで使ったことない筋肉を使っているので

新しい体の使い方を覚えたら家でもできる

 

体が変わったらまずはいつも行なっていることをやってみましょう

何か変なことはありませんでしたか?

いつも使われていない筋肉が使われる可能性もあります

筋力は自分でつけるしかありません

新しい感覚でトレーニングを継続していってもらいたいです

 

 

 

五感を刺激せよ

子育てしていると

息子の動きが気になります

頭ぶつけないか・・・

何か食べてしまわないか・・・

でも赤ちゃんは色んな刺激をもらって脳が発達するんですよね

【五感を刺激せよ】

五感というと

視覚、味覚、嗅覚、触覚、聴覚

特に運動面で言うと

触覚

重要です

最近安全面の影響で遊具が撤廃されてところもあるそうです

遊具の中から

視覚で空間認知能力が身につきます

触覚はジャングルジムなど不安定なところから足指の感覚など磨いています

危険だからやらせないでいると

本来身につけるべきことが身につかず

何をしていいのか成長した時にわからなくなってしまいます

 

当然発育発達の面からも

うつ伏せ時に手をついた時の床との触覚

赤ちゃんの時にいっぱいのことを触れさせることは

五感を刺激入れてどんどん成長していきますね

 

体幹トレーニングして体が柔らかくなる

皆さんは体幹トレーニングってどんなイメージがありますか?

固める

ブレない軸

などなど

【体幹トレーニングして体が柔らかくなる】

ジュニアアスリート体幹育成塾では

先週の振り返り

を発表し合いっこしますが

「体幹トレーニングしたら柔らかくなった」

という振り返りする子が増えました

体幹の部位は

胴体(腹部、腰部、胸部、背部)

体幹外が頑張っている選手は

腕、肩が痛いと言っている子が多いです

 

体幹トレーニングをしたことで

腕の振りが軽くなった

股関節の動きがスムーズになった

柔軟性が上がった

と喜びの声をたくさん聞けるようになりました✋

トレーニングは結構ハードに追い込みますが

そのぶん跳ね返ってくる効果も実感してくれています

体幹トレーニングをして体が柔らかくなっていますか⁉

ふじ33プログラム最終回

今日は3ヶ月前からスタートした

【ふじ33プログラム最終回】

全7回コースの最終回でした

初回の講師を務めさせてもらい

ながら運動を伝えました

 

今日はIN BODY測定

体力測定3種目

 

その後にお客様の振り返りがありました

筋肉量

があまり増えていなかったようです

 

再度ながら運動をおさらいしました

+でやるといい運動をお伝えしましたが

皆様の運動への意識が高まったんだろうなと指導していて感じました💪

最終回でしたがこれで終わらず

習ったことを継続してくれれば嬉しいです✋

 

最後は受講生の方と記念撮影

ふじ33プログラムは

3人組で

3ヶ月間行う

静岡県が考えたプログラムです

 

 

集中力をつけるには○○が必要

パフォーマンスが最初はいいけど後半落ちてきたり

集中力が散漫になてきたり

周りから

「集中しろ」

と言われてもなかなかできない・・・

【集中力をつけるには○○が必要】

集中力・・・あるひとつの物事に対して意識を働かせる能力

集中するには

体力

が必要です

運動不足になると仕事への集中力も落ちます

最近はお子さんの体力低下も懸念されているので

集中力が散漫な子が増えているようです

どんな競技でも

集中力を技術では補えないってことですね

体力を上げるトレーニングはされていますか⁉

集中力が足らないのは遺伝のせいでは無さそうです

ジュニアアスリートにも

体力がないと感じている子が多いので

最近は体力向上のトレーニングもどんどん入れています

それもただやるだけだと怪我も起こる可能性もあるので

体幹+体力強化

で集中力アップに繋げています

集中力があげたい選手にも

ジュニアアスリート体幹育成塾最適だと思います✊