体重管理。

アクティブグランマ
農業とFitnessインストラクター
二刀流のNutsです。

朝から気温が高くてやっと
春らしくなってきました。

日曜日から今日の金曜日までの
体重管理の記録を見ると
日曜日の４７．１㎏が本日は４５．９㎏。

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体脂肪はそのままなのですが、
体重が減ったために筋肉量も下がって
体重1.2㎏減。
筋肉量0.8㎏減。
もう少し体重を増やさないと・・・。
行く前に朝食を食べることにしました。
前日の夜ご飯から11時間たっているので
大丈夫だよなあと思いながら。

ヨーグルトにキウイフルーツも合わせました。

行く前にお昼の準備も一緒にしました。
いつものカレーライスです。
シーフードとトマトと玉葱たっぷりで
煮ます。
トマトジュースも入って灰汁が出てきます。
しっかり灰汁を取り除きながら。

煮詰まると色も変わってきます。

素揚げした野菜も入って。

本日はDACさんのレッスン。
ここでのＺＵＭＢＡはもうすぐ1年が
経ちますが　キャッチが随分と
速くなったのでどんどん入れて
いきたいと思います。
ＤＩＯも１か月に１曲ずつ入れてきた
新曲のペースをもうそろそろ
短くしていこうと思います。
各クラス個性がありますが
ここのＤＩＯはミュージカル曲が
とても似合います💛
来週まで考えたいと思います。

帰ってきてから芽が不揃いだった稲に
水をかけたので　もう一度シルバ―ポリを
かける作業です。
明日には取れるかなあと思います。
夜の準備です。
冷蔵庫の野菜整理。
煮物にしました。

厚揚げを焼いて三つ葉と和えたものに
生生姜と醤油で。
三升漬けも一緒に。

お昼の残りのカレーライスと。

土日は孫ちゃんが来るかな❔
こちらもひそかに楽しみです💛