適度な運動

いつもはシニアのお話ですが
今日のはじめは50代女性

年齢を重ねても
素敵に人生を楽しみたい
シニアにおくる
健康運動指導士の徳田幸恵です。

8月からジムに入会し
運動が楽しくて毎日のように通い
身体が悲鳴のあげました😱

朝起きてベットから立ち上がるとイタイ
足底腱膜炎のよう

幸いアーチが落ちていることはなく
あしゆびも動きました。😊

皆さんは足のゆびで🦶
グー✊チョキ✌パー✋できますか？

エアロやスンバのレッスン参加を控え
ジムでの筋トレ・有酸素運動は続け
様子を見て少しずつ再開💗

適度な運動は大事ですね

60代後半の男性
昨年たびたび胸痛が発生し

受診や検査、ステント挿入術を受けて
ドクターよりストレスをへらし、
運動しなさいと言われたとのこと

ジムに通うようになって、今年は
1回も症状が出てないそうです。😊

金沢駅前での”雪吊り”作業の様子

今日はJCCA日本コアコンディショニング協会の
ZOOMによるコアコンシンポジウムでした。

全国で活動するトレーナー・治療家
運動指導者の皆様と交流が出来ました。

自分の身体は自分で守る
セルフコンディショニングの大切さ

改めて多くの方に伝えていきたいです。
まずは椅子で行う運動を！
椅子トレ【チェアトレ】オンライン