腸活始めました。

 

腸活をしている友人のお肌がピカピカなのを見て
私も腸活始めました😊

タイミング良く目に飛び込んできたこの本。

腸のしくみや働きから始まり、身体の不調と腸の関係
生活習慣、食事、運動、マッサージなどとても分かりやすく書かれています。

腸は“第二の脳”と言われたりしますが
様々な臓器とコミュニケーションを取って
血流をや呼吸をコントロールしたり
ホルモン分泌を促進したりするそうです。

そして幸せホルモンと言われる“セロトニン”
9割が腸で作られているとか!

これは腸さまを大事にしないと!

美味しそうなレシピも載っているので作ってみようと思います。

先日これ良いよ!と紹介頂いた寝かせ玄米と玄米甘酒も
ちょうど届きました。

食事のカロリーや栄養素が分かるアプリも使い始めました。
なかなか増えない筋肉増量がメインの目的ですが
腸活にも役立ちそうです。

腸を元気に保って、身体も心もピカピカになるのだー✨


朝の運動も大事よね!

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