今日は家でできるミニボールお勧め運動を紹介します

膝の調子が良くない時に少しでも楽になる運動です

中には静脈瘤が楽になったって話も聞いています

足がむくみやすい方にもお勧めです

膝の下にミニボールを置きます

片手で軽く膝を押してください（あくまでも軽くです）

足首が動くかを確認してみてください

最低でも２００回以上押してみましょう（テレビ見ながらがおすすめです）

終わったら

膝の下にボールを置いたまま足を外、中って動かしてみましょう

終わったら右足、左足の長さを見てみましょう

ミニボールを置いた方が足が長くなって動きも良くなってれば効果出ています

少しづつ紹介していきますね