僕のレッスンでエアロビクスとボクササイズのレッスン以外のレッスンで

JSAという方法を使っています

詳しくはリンク先のJSAを見てみてください

皆さんに力を抜く事を練習してもらっています

力が抜けると動きが軽くなります

意外に力を抜くって難しいんですよね

１．ミニボールを関節にしっかり置く

２．ミニボールに身をゆだねる

３．最低でも３０秒は押圧する

４．息を吐く

忘れていませんか？

腰仙関節のJSA骨盤前傾（左）、骨盤後傾（右）

肩関節のJSA

まだ体感してない方はぜひ体験してもらいたいです