今日は月１のピラティス、エアロビクスのレッスンへ

倉真地域学習センターへ

今日は椅子に座ってJSAを

背骨が呼吸とともにとろける感覚を伝えています

背骨が硬くなると肩コリ、腰痛になるので家でもできる頑張らないエクササイズです

JSAをしたあとピラティスをすると腹横筋が使いやすくなります

月１でお伝えしていますが皆さんボールを家でも使ってくれているようです

教えがいがありますね