今日は月一の掛川市大坂地区の高齢者の指導に出向きました

お盆休みになりますがたくさんの方が参加してくれました

今月はＪＳＡ腰痛膝痛予防編です

まずは重力の関わりを伝えてアイスブレイクへ

口じゃんけんしています

負けたら足を踏まれるのでめっちゃ盛り上がります

膝痛を予防するためには動くべきところ動いているのか

膝関節のＪＳＡをしていますが足が軽くなります

おまけに腰痛予防のために腰仙関節のＪＳＡを

壁にボールを当てて片足立ちしていますがこれがなかなか難しい

１時間半のレッスンはあっという間で

終わった時は立っている感覚柔軟性足の軽さが全然違います

終わってからの足取りが軽そうでした

だいぶ皆さんミニボールが一家に一個持ってくれるようになり

運動の意識もかなり高まってきています

社会保障になるべく頼らない生活を身につけてもらっています