今日は1日仕事移動でバタバタでした

午後から掛川市アイクで65歳以上74歳未満の方対象の『シニア体力アップ教室』の初回でした

火曜日終わった75歳以上の方対象の『しゃっきりぴんぴん教室』の兄弟版ですね

最近は65歳以上の方も働いている方も多いんですよね

この教室は初回に体力測定、家でできる運動を伝授します

今回初の試み【棒反応時間】で俊敏性チェック

【長座体前屈】で柔軟性チェック

【開眼片足立ち】でバランス感覚チェック

皆さん得意、不得意がわかったようです

その後、家で生活にあった運動を皆さんで一緒にやってみました

特に姿勢の話と膝痛、肩こり、腰痛予防、こむら返り対策を伝えました

皆さん顔が真剣でした

帰りにいつも運動してるけどしっかりやると違うね～って言葉をたくさん聞きました

実はこの企画宿題を家でやってきてと出しています

やってきてくれるかな～

2週間後にもう1度運動の日があるのでどうなっているか楽しみです

来週は旧掛川地区で同じ教室の初回があります