今日は浜松市光明公民館でダイエット講座～美姿勢になろう～の最終回でした

１０回コースってあっと言う間ですね

今日はお腹を締めるをテーマに

お腹を締めるには呼吸が必要です

しっかりお腹を膨らませれるかチェックです

その後ストレッチポールに乗って姿勢が整うと呼吸の質が上がっていましたね

ストレッチポールから降りてから腹圧トレーニングです

実はミニボールが背面側に置いてあるんですが

皆さんが吐けば吐くほどミニボールが反応しお腹が締まってくるんです

お腹が締まるとお腹の存在感が出てきます

最後はお腹締めながら活性化したい筋肉を使います

これがなかなかきついんだな～

解説交えながらの運動でしたが皆さん自分の体に目を向けるようになったようです

自分の身は自分で守っていきましょうね

来期もきっと開催してくれるはずです

講座が終わると運動の良さがよりわかるかもしれませんね

お疲れ様でした