今日は月1回の指導に三井防災センターへ

先月に続き椅子で運動をしてみました

健康に生きていくためには【立つ】【座る】【歩く】が大切です

それを一気に叶える運動でウォーミングアップ

『フルーツバスケット』です

鬼の方が質問を言って皆さん椅子の間を移動します

まさしく立つ、座る、歩くが入った遊びですね

暖房のない会場なのにポカポカです

今日はストレッチポールひめトレを使ってトイレ安心体操、手足軽々体操しました

皆さん体がどんどん軽くなっていくのを実感してくれました

最後はチェアビクスで有酸素運動、筋トレ、脳トレを取り入れて

皆さん笑顔でしたね

やっぱり楽しいから続くんですね

僕も楽しいですよ