今日は竜洋海洋センターで健康体操のクラスの方のレッスンへ

２月より自主サークル化されました

でも皆さん環境が変わっても元気です

健康で暮らしていくためには【立つ】【座る】【歩く】の重要性をお伝えしました

しゃがむことのチェック後ふくらはぎが硬くなっていないか確認しています

「う～～～」「伸びる～～～～」「痛～～～～い」

との声が

この後しゃがむとすごくしゃがみやすくなるんですよ

ここで内もものトレーニングが効果的にできているかボールで確認してもらいました

ボールの挟む位置が悪いと簡単にボールが抜けちゃいます

皆さんが自分の体で体感してもらうと表情も変わってきますね

最後は腹圧トレーニングを入れるとお腹が締まる～～～と気づいてくれました

家でもできそうですね

今日は帰りにお客さんに宿題を出しました

このクラスのサークル名を考えてきてくださいって伝えました

どんなサークル名になるか来週楽しみにしています