今日は月１回の三井防災センターで今年最後のレッスンでした

１０月～コアストレッチウォーキングを教えていたので

今回は寒い中近くの公園まで歩いてみました

見晴らしのいい公園でした

自分は後ろから追いかけていましたが少し姿勢が崩れていたので

公園１周８００ｍあるそうなので２周目は反対回りで

見る目線の話をして再度チャレンジしてもらいました

２周目は姿勢も良くなっていました

今回スタート時中間時ゴール時で心拍数のチェックをしましたが

適度な状態を皆さんに知ってもらいました

これからも自分の足で歩くために運動を楽しく継続してもらいます

足長い自分の影です