今日は月に１度の三井地域防災センターでのレッスンでした

先月に引き続き『コアストレッチウォーキング』を

４年継続しているので何度もやっている方や今日初の方と様々です

ウォーキング指導前に質問しました

皆さん最近の自分に気づきがあるようです

・歩行速度が落ちた
・つまづきやすくなった
・歩幅が狭くなった
・長い距離歩けなくなった

その後の指導でも意識する点を絞って練習していただきました

姿勢が良くなると肩周りが軽くなっていきます

自然と歩幅が広くなります

皆さんの自分で変わっているなって顔が素晴らしかったです

特に笑いを多く入れた事も良かったかもしれません

元気に生きていくためには自分の足で歩き続けていただきたい

痛みのある状態では大変ですよね

ウォーキングはお金がかからない素晴らしいエクササイズですね