今日のシオーネでの健康体操のクラスは【転倒予防】をテーマに

最近全国で雪が多くて転倒による骨折の話をよく聞きます

静岡は滅多に雪が降らない地域なので

雪が降ると交通網も歩くのも弱いのは事実です

転倒予防に足腰だけを鍛えればいいのか

僕はNOだと思っています

やはり不安定な中でのトレーニングが必要です

不安定な要素を加えるのに『ストレッチポールハーフカット』は重宝されます

置き方でいろんな強度を作れるからです

最初ハーフカットの上に立つのもままならなかったんですが

あるトレーニングですごく向上しました

【アダプテーショントレーニング】です

無意識な反応を呼び起こすトレーニングは今まで使っていない筋肉が活動します

いろんな配置をしたりかまぼこ型を上にしたり下にしたりもしました

ハーフカットの上でのハイハイは背骨の動きがすごくしなやかになります

この結果立つのもすごく安定性が高まりました

このトレーニング面白いのがいいんです

次週はもっと面白い課題を出して皆さんの生活に生かしていきます