今日は夜の仕事が会場の都合で使えないので久しぶりに筋トレへ

なんと１ヶ月半ぶり・・・におもりをつけたトレーニングしました

家トレはしていますがやはりおもりつけないと筋肉は落ちますね

今まで持っていたおもりが重いこと

ただ今日からはエキセントリックを意識してトレーニング

明日はいろんなところが筋肉痛になりそうだな

でも貯筋は大切ですよね

体脂肪率　１２．１％

冬だから脂肪もないと冷えちゃうからいいとします

でも内臓脂肪とウエストはばっちりです

ウエスト７３ｃｍはどう見ても嘘っぽい・・・

３月～はしっかりトレーニングの日を作ります