今日は月１回の三井防災センターでのレッスンでした

ウォーミングアップは掛スポのスタッフが指導

皆さんいつもと違う運動に刺激があったようです

今日は外で『コアストレッチウォーキング』をしました

このウオーキングのコアとは大腰筋です

大腰筋を伸ばしながら行うウォーキングです

今年で３年目ですのでおさらいの方や初めての方もいましたが

普段やらない運動を取り入れますが徐々に姿勢が変わっていきます

意外に意識していないところを目覚めさせていきます

大腰筋は姿勢を保持する役割があるのでご年配の方にはいい運動になります

１時間半後にはピンとした姿勢で歩けるようになりました

コアストレッチウォーキングは
・ウエスト痩せ
・歩幅UP
・姿勢向上
・歩行速度UP
・肩こり予防

いろんな効果がありますが是非１度やってみませんか