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今回のストレッチは【すね】編です

ここは意外に思われるかもしれませんが

使いすぎによってシンスプリントが起こりやすい部位なんです

シンスプリントとは・・・ 骨折した時のような激しい痛みではなく、鈍痛なのが特徴。 脛骨過労性骨膜炎と言われています

特に走るのが多い選手に多いんです

長座で座り片方の膝を曲げます

膝と足指を持って弓なりにしならせるように伸ばします

立ちながら行う場合は片足のつま先を曲げて立ちます

足指を下に押しながら自分は上に伸びるような感じです

何かにつかまってもOKです

ストレッチを日頃から行っておくことが重要ですよ～