ジュニアアスリートの夢を応援します

第１１弾は【腰周辺】です

骨盤周りに繋がる重要な部位です

怪我やパフォーマンス低下に繋がりますので是非参考にしてくださいね

＜脇腹+腿裏編＞
片足を斜め前に出しましょう
反対の膝を曲げて足の付け根に置きます
斜めに出した反対の手を前に出した足の方に倒していきます

手を出してない側の脇腹と足を出している側の腿の裏側が伸びます

＜脇腹+腿の周り編＞
うつ伏せになります
片足をかえる足のように横に出します
少しづつ上体を浮かしていきましょう
かえる足側に顔を向けましょう

向いてない側の脇腹と両足の腿の周辺がまんべんなく伸びます

この２つのストレッチは広範囲で伸びるいいストレッチです

是非日頃からのストレッチをおススメします