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第１２弾は【腿の付け根】編です

意外に盲点でこの部位が硬くて腰痛になっている方も見てきました

体を支える大切な筋肉なんですよ

片足を一歩前に出しましょう
出してない足の腕を天井側に引っ張ります
イメージは指先と膝が反対方向に伸びるイメージです

＜レベルアップ版＞
先ほどのストレッチに+一歩前出している側に倒していきましょう
腿の付け根と倒していない側の脇周りも伸びます

＜更にレベルアップ版＞
レベルアップ版に+倒している側を見るような感じでにねじれを入れていきましょう
すると腿の付け根と脇と背中側も伸びてきます

腿の付け根が伸びると足の運びがスムーズになります

腰痛予防にもなりますので是非やってみてください

左右差がある事も大きな気づきになりますよ