今回も怪我予防の話をさせていただきます

自分はピラティスのレッスンをしているので

身体を効率的に動かせているのかを注目していますが

筋力を持っているのに怪我をするケースが多い・・・

よくあるのが『腿の裏がつる』

腿の裏側（ハムストリングス）の筋力は持っていても起こるんです

ここでの注目は【表と裏の筋力差】

ハムストリングスの反対は腿の前側（大腿四頭筋）ですが

腿の前が強すぎて裏側が弱いと

腰痛、膝痛、ハムストリングスの肉離れなど起こりやすくなります

こんな場合重要になるのは『ストレッチ』です

強い側のストレッチが重要です

サッカー選手の肉離れも原因は似てくると思います

皆さん運動やトレーニング前のストレッチ足りてますか