前回の動画に引き続き腕立て伏せ動画をUPします

【自重で効果が出るプッシュアップ】

＜ポイント＞

①肩の下で左右の親指、人差し指を合わせて三角形を作って置きましょう

②胸を張りながら体を下ろしていきます

③腰を反らさずお腹を締めながら下げていきましょう

④きつい方は腰の下に膝を置いてやってみましょう

胸と肩の後ろ、上腕三頭筋（二の腕）に効きます

是非ご覧下さい