美尻シリーズ第３弾は『四つ這い』編です

【四つ這い美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①肩の下に腕を置きましょう

②おへそのラインに両膝を置きましょう（横から見るとZみたいな感じ）

③足を床から１０ｃｍくらい浮かしましょう

④その対角の腕を足の対角線上に伸ばしましょう

⑤できたら３０秒キープしましょう

⑥お尻の効きが悪い場合はつま先をなお外回ししてみましょう

四つ這いはお尻と背中の対角ラインが鍛えられます

腕が痛い場合は無理しないようにしてくださいね

是非チャレンジしてみてください