今回は美尻シリーズ第４弾です

今回は『膝立ち』編です

【膝立ち美尻トレーニング】

＜ポイント＞

①こぶし１個分空けて膝立ちをしましょう（膝が辛い場合は無理しないようにしましょう）

②股関節を若干折りましょう

③かかととお尻の間をしっかりとりましょう

④腕は１３５度くらい開いてバンザイしましょう（きつかったら手を胸の前で組みましょう）

⑤３０秒キープしましょう

膝立ちは股関節周りのトレーニングに有効です

是非チャレンジしてみてくださいね