皆さん歩いていて最近足が上がってますか？

筋力低下すると

足は地面に擦ったような感じになるので転倒に繋がる可能性あります

最近どのレッスンでも足を持ち上げるトレーニングをします

【足をどの筋肉で持ち上げるか】

足が軽くなるにはインナーユニットの活躍は必須です

体重を軽くすれば足が軽くなるわけではありません

逆に重く感じる事の方が多いと思います

足を上げるのはインナーマッスルの腸腰筋になりますが

骨盤の状態で変わってしまうのです

骨盤が後傾すると腿の前が張りやすくなります

足は上がりやすのですが腿の前ばかり使う原因になります

これがO脚を引き起こす原因にもなってしまうのです

腸腰筋を使うには骨盤の前傾が必要です

ちなみに足は上がりづらくなりますが

腿の付け根の奥の筋肉が痛くなればOKです

腸腰筋は使わないと衰えますので是非椅子に座ってる時はやってみてください