久しぶりに動画をUPします

【下半身強化体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①ライン上に前足と後ろ足をくっつけて立つ

②頭が前足と後ろ足の間に下ろすようにスクワットしましょう

③後ろ足のお尻、前足の内ももが効いているか確認しましょう

④前足の膝が中に入らないようにしましょう

⑤しゃがむ時に腕を上から引いて肩甲骨を動かしましょう

ラインスクワットはバランス感覚も同時に鍛えられます

下半身だけでなく同時に背中も使うことで全身への強化にも繋がります

是非ご覧下さい