今回はストレッチポールを使った動画です

【揺れを負荷にした体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①つま先をポールの上に置きましょう

②肩の下に肘を置きましょう

③ドローインしてお腹を床から浮かしましょう

④フロントブリッジした状態で片足をポールから外しましょう

⑤もしできたら足をカエル足のように近づけましょう

ストレッチポールがあると揺れがあるので

より体幹の力を要求されます

最初はストレッチポール無しがおススメです

是非ご覧下さい