久しぶりの動画をUPします

【下部・サイド腹筋強化体幹トレーニング】

＜ポイント＞

①腕を体の横に置き両足を持ち上げましょう

②下腹部を使いお尻を少しだけ浮かせます

③お尻を浮かせながら両足を右へ左へ捻りましょう

④できるだけ足を上に意識しなが動かしましょう

※もし負荷が強い場合は膝を曲げて行うといいですよ

ぽっこりお腹を落とすにも有効です

是非ご覧ください