左右差のわかるセルフストレッチ～ふくらはぎ編～の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14687

【左右差のわかるセルフストレッチ～ふくらはぎ編パートⅡ～】

左右差が筋肉にあると怪我や痛みの原因になってしまいます

そんな時自分でできるストレッチを紹介していくコーナーです

＜やり方＞

①片足を前に置き片足は膝立ちします（もし膝が痛いならタオルを敷きましょう）

②前に出した足の腕を膝の上に置きましょう

③前に出した反対の手で前足のかかとを下に押してかかと浮かないようにしましょう

④前の腕を膝方向に体重をかけましょう

⑤体重を前足に乗せて７秒キープしましょう

ふくらはぎの奥にあるヒラメ筋の筋肉のストレッチです

左右差があると足がつったり肉離れの原因にもなりますよ

是非チェックしてみてください