筋肉の硬さに左右差があると痛みや怪我の原因になります

そんな時に自分でできるストレッチを紹介するコーナー

【左右差のわかるセルフストレッチ～腿裏編～】

①長座で座り片足を前に出して座りましょう

②両手で足指に掴みますが届かない場合は膝を曲げても結構です

③手を掴んだら背筋を伸ばしましょう

④背筋を伸ばしたまま体を前に倒しましょう

⑤伸びているところで７秒キープしましょう

腿裏の硬さに左右差があると骨盤が歪む原因になります

腰の痛みがある場合やふくらはぎがつりやすい方は是非やってみてください

是非確認してみてくださいね