昨日に引き続き動画をUPします
【上半身への連動性を高める体幹トレーニング】
昨日のレベルアップ版です
＜やり方＞
①蹲踞姿勢で腕を挙げましょう
②かかとを離さず上半身を持ち上げていきましょう
③立位姿勢でもかかとを床につけずに行ってみましょう
④立位になった時両腕を背中に寄せていきましょう
⑤スタートポジションに戻す時もかかとを床につけないようにしましょう
※もし大変な場合は控えてくださいね
真ん中の感覚が取れていないと大変に感じるトレーニングです
ジャンプ系のスポーツには有効ですよ
是非ご覧ください